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比赛中

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  实战班:发、接发球套路及衔接技术训练;单球队员相互训练;结合实战比赛训练。

  在实战中,银川乒乓球教练团队会针对青少年学习打乒乓球进行耐力素质的训练,这些是必须要有的打球技巧。

       耐力素质的训练主要有两种形式:一是专项基础身体训练,二是专项身体素质训练。

  在专项基础身体训练中主要采用跳绳和长跑的方法来对孩子们进行训练,而在专项身体素质训练中则多采用连续杀高球练习和多球训练来培养运动员的耐力素质。

国辉

  在青少年乒乓球运动员耐力素质的训练中,主要有专项基础身体训练和专项身体素质训练两种。

  在专项基础身体训练中主要采用哑铃的屈臂练习、中等重量的杠铃撑推练习、轻重量前臂旋转练习、仰卧侧起练习和轻负重左、右跨跳练习等等;在专项身体素质训练中则多采用持重拍挥臂练习、持瓶转手腕练习、腿手绑沙袋训练和多球发力扣杀球练习。

 

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